Foto: Julia Herman
Hoje, com a rotina do dia a dia, ter a possibilidade de treinar em casa é uma vantagem. Há aquelas residências onde é possível ter uma mini academia, porém nem sempre é assim. Mesmo nesse cenário, não é necessário muito espaço para conseguir praticar exercícios físicos em casa. Em qualquer cantinho é possível, de maneira bem simples, basta afastar os móveis, retirar os tapetes e ter alguns acessórios e pronto.
Aposte em exercícios simples quando o espaço for reduzido. E use e abuse dos móveis como apoio e até as paredes para fazer uma isometria. Em espaços um pouco maiores, como uma varanda, é possível fazer exercícios com mais movimento.
O importante é criar uma rotina de bem-estar em casa, e a decoração pode ajudar nisso:
- 1- escolha um local bem iluminado e bem ventilado;
- 2- deixe próximo uma cadeira ou uma banqueta sem encosto que permita algumas manobras;
- 3- ter uma estante perto do local, onde possa guardar fitas, pesinhos, bolas, colchonete ou algum outro acessório que possa te ajudar;
- 4- é importante o espaço estar bem organizado, sem bagunça, para não atrapalhar sua concentração;
- 5- se for possível, acrescente um espelho a sua decoração e o mesmo também será útil na hora do exercício;
- 6- ter no local um monitor ou uma TV para poder acessar aulas online também é uma boa pedida;
- 7- claro que não podemos esquecer da música. Um bom som, até um sistema de home theater para ouvir música ou uma aula online também é algo que motiva a exercer a atividade física em casa;
- 8- é importante que o piso não seja escorregadio, para evitar escorregões. Caso seja, aposte em um tapete de borracha para manter sua segurança.
De toda maneira, o acompanhamento de um profissional é indispensável, para que pelo menos você conheça os movimentos corretos para a prática das atividades. Também é importante que você faça uma avaliação física antes de começar o treino de academia em casa.
Isabella Nalon (@isabellanalon)
À frente do Nalon Arquitetura, atuou como arquiteta na Prefeitura de Münster, na Alemanha. Acumula mais de 20 anos de experiência em projetos residenciais, comerciais e corporativos.
